wUkaRayUp -- 有意義或沒意義是我自己決定的。

注:美乃滋 16公克 有100的熱量

[應該是三角形的]
火腿三明治熱量：231.5kcal
鮪魚三明治熱量：287.5kcal
總匯三明治熱量：329kcal
鮪魚三明治熱量：287.5kcal

[2片土司那種]
火腿蛋三明治熱量：262.4kcal
肉鬆蛋三明治熱量：301.15kcal
冰島鱈魚三明治：３７３大卡/一個


[果醬土司]
巧克力土司熱量：194.6kcal
花生土司 熱量：230kcal
草莓土司熱量：180kcal
奶油吐司：１１７大卡/片　

[漢堡類]
香雞堡熱量：420kcal
豬肉漢堡：熱量420大卡


[中式早餐]
蛋餅熱量：520kcal
煎餃(十個)熱量：910.8kcal
鍋貼(六個)熱量：410.5kcal
蘿蔔糕（三塊)熱量：211.6kcal
小籠包 1個 101
小煎包 1個 100
飯糰(兩個)熱量：480kcal
涼麵熱量：300kcal

[粥類]
皮蛋瘦肉粥熱量：323.5kcal
牛肉粥熱量：333.5kcal

[包子類]
花捲 1個 300
肉包 1個 225 (90公克)270卡
菜包 1個 200
筍香大肉包 1個 250
培根包 1個 218
蔥燒牛肉包 1個 267
銀絲捲 1個 230
精緻肉燥包 1個 234
什錦菜包 1個 247
豆沙包 1個 215 (84公克)202卡
叉燒包 1個 263 (100公克)263卡
芝麻包 1個 280 (80公克)
鮮肉包 1個 270
素菜包 1個 202
芋泥包 1個 200 (74公克)200卡
山樂核桃包 1個 240
日式豆沙包 1個 241

奇美鮮肉包 1個 195
奇美高麗菜包 1個 139
奇美芋泥包 1個 174
奇美芝麻包 1個 176
奇美奶皇包 1個 73
萊爾富叉燒包 1個 255
義美全麥饅頭 1個 225
府城肉燥包熱量：191kcal

[饅頭類]...饅頭 1/4個（大） 30公克 70 大卡
饅頭夾蛋(約327大卡)
鮮奶饅頭熱量：210kcal
芋香饅頭 1個 200
饅頭(大) 1個 280
山東饅頭 1個 445
健康饅頭 1個 190
三角饅頭1個215卡
白饅頭1個270卡
全麥饅頭 熱量：233kcal
小麥饅頭1個280卡
黑糖饅頭1個290卡
阿Q芋頭饅頭 1個 212
阿Q鮮奶饅頭 1個 235

[飲料類]
奶茶熱量：65kcal
中杯奶茶：一杯　熱量112大卡
綠豆沙牛乳熱量：142.5kcal
咖啡牛奶熱量：93.8kcal
柳橙汁熱量：40kcal
鮮乳熱量：150kcal
全脂鮮乳：一盒236克　熱量148大卡 無糖豆漿140卡
低脂鮮乳：一盒236克　熱量114大卡
果汁牛奶：一盒236克　熱量148大卡
低脂優酪乳：一罐250克　熱量198大卡
原味優酪乳：一罐250克　熱量215大克


苜蓿芽(估計約25克)6大卡
高麗菜(估計約30克)7大卡
沙拉醬(約用一小匙)25.5大卡
蛋餅皮140大卡
蛋75大卡
肉鬆(約用1大匙半)54.5大卡
烹調用油90大卡


白吐司150大卡
全麥土司140大卡
花生醬(約用1小匙)28.5大卡
玉米粒(估計20克)20大卡

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拉亞漢堡的產品他們都有標熱量~
http://www.laya.com.tw/index.asp

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那順便好了= ="
麥噹噹~

麥當勞
蛋堡 1份 295 玉米濃湯(小) 1杯 85
漢堡 1份 260 玉米濃湯(大) 1杯 128
薯餅 1份 150 檸檬漾(大杯) 1杯 30
鬆餅 1份 186 雪碧汽水(小) 1杯 121
焙果 1份 296 雪碧汽水(中) 1杯 172
麥香雞 1份 519 雪碧汽水(大) 1杯 254
麥香魚 1份 344 可口可樂(小) 1杯 115
麥香堡 1份 521 可口可樂(中) 1杯 165
滿福堡 1份 306 可口可樂(大) 1杯 248
蘋果派 1份 260 柳橙原汁(小) 1杯 161

薯條(小) 1份 111 柳橙原汁(大) 1杯 227
薯條(中) 1份 158 麥脆雞(原味)雞翅 1塊 310
薯條(大) 1份 199 麥脆雞(原味)雞胸 1塊 311
豬肉蛋堡 1份 434 麥脆雞(原味)雞排 1塊 260
吉事漢堡 1份 309 麥脆雞(原味)雞腿 1塊 282
火腿蛋堡 1份 315 麥脆雞(辣味)雞翅 1塊 309
豬肉鬆餅 1份 215 麥脆雞(辣味)雞胸 1塊 290
麥克雞塊 6塊 299 麥脆雞(辣味)雞排 1塊 258
糖醋醬包 1包 47 麥脆雞(辣味)雞腿 1塊 298
勁辣雞腿堡 1份 285 搖滾沙拉(火腿) 1份 27
豬肉滿福堡 1份 376 冰旋風(奧利奧) 1份 163
豬肉滿福蛋堡 1份 465 冰旋風(聽明豆) 1份 185

熱紅茶 1杯 2 冰檸檬紅茶(小) 1杯 133
熱咖啡 1杯 6 冰檸檬紅茶(中) 1杯 173
冰咖啡 1杯 97 冰檸檬紅茶(大) 1杯 255

熱巧克力 1杯 139 芬達橘子汽水(小) 1杯 133
香草奶昔 1份 283 芬達橘子汽水(中) 1杯 191
草莓奶昔 1份 364 芬達橘子汽水(大) 1杯 292
草莓聖代 1份 251 柳橙原汁(輕鬆杯) 1杯 98
蛋捲冰淇淋 1份 185 搖滾沙拉(夏威夷) 1份 33
巧克力奶昔 1份 374 雪碧汽水(輕鬆杯) 1杯 88
巧克力聖代 1份 313 可口可樂(輕鬆杯) 1杯 82
冰楂酸梅湯 1杯 43 冰檸檬紅茶(輕鬆杯) 1杯 97
芬達橘子汽水(輕鬆杯) 1杯 97

(好像有幾種版本.......="=
到麥噹噹家點底下的營養透析也有http://www.mcdonalds.com.tw/)
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肯德基家的~
http://www.kfcclub.com.tw/_chinese/2_menu/3_nutrition.html

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還有甚麼是常吃的?= ="

噢對!還有摩斯巴嘎~
http://www.mos.com.tw/nutrition.html

1/11補
早安美芝城熱量
http://062225759.emmm.tw/?ptype=prods

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滷味這一類的

冬粉：30-50 公克 70 大卡
王子麵：一包約350大卡


高麗菜：100公克，23大卡
菠 菜：100公克，22大卡
地瓜葉：100公克，20大卡
金針菇：100公克，41大卡
(一份100g的滷蔬菜熱量約30-50大卡，水煮蔬菜則是25大卡)
海帶捲：100公克，16大卡


五香豆乾：3塊約150大卡
百頁豆腐：100公克，214大卡
凍豆腐：1塊35大卡
豆 皮：15公克， 55 大卡
素 雞：143大卡
芋 粿：1份約60g約68大卡


貢 丸：1個50大卡
米血糕：100公克，201大卡
甜不辣：1約35~40大卡
鑫鑫腸：3個70大卡
水晶餃：3個90大卡


豬大腸：100公克，約213大卡
豬耳朵：100公克，約190大卡
雞 爪：3支80公克，約110大卡


小技巧:
1.叮嚀老闆不要加太多的調味料、滷汁(醬汁=10g油脂=90大卡)及酸菜或加辣(50~80大卡)
2.選擇菜色時，盡量不要選擇帶皮食物，如雞屁股、雞脖子、雞翅

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好了~先這樣orz