wUkaRayUp -- 有意義或沒意義是我自己決定的。

注:美乃滋 16公克 有100的熱量 [應該是三角形的] 火腿三明治熱量：231.5kcal 鮪魚三明治熱量：287.5kcal 總匯三明治熱量：329kcal 鮪魚三明治熱量：287.5kcal [2片土司那種] 火腿蛋三明治熱量：262.4kcal 肉鬆蛋三明治熱量：301.15kcal 冰島鱈魚三明治：３７３大卡/一個 [果醬土司] 巧克力土司熱量：194.6kcal 花生土司 熱量：230kcal 草莓土司熱量：180kcal 奶油吐司：１１７大卡/片　 [漢堡類] 香雞堡熱量：420kcal 豬肉漢堡：熱量420大卡 [中式早餐] 蛋餅熱量：520kcal 煎餃(十個)熱量：910.8kcal 鍋貼(六個)熱量：410.5kcal 蘿蔔糕（三塊)熱量：211.6kcal 小籠包 1個 101 小煎包 1個 100 飯糰(兩個)熱量：480kcal 涼麵熱量：300kcal [粥類] 皮蛋瘦肉粥熱量：323.5kcal 牛肉粥熱量：333.5kcal [包子類] 花捲 1個 300 肉包 1個 225 (90公克)270卡 菜包 1個 200 筍香大肉包 1個 250 培根包 1個 218 蔥燒牛肉包 1個 267 銀絲捲 1個 230 精緻肉燥包 1個 234 什錦菜包 1個 247 豆沙包 1個 215 (84公克)202卡 叉燒包 1個 263 (100公克)263卡 芝麻包 1個 280 (80公克) 鮮肉包 1個 270 素菜包 1個 202 芋泥包 1個 200 (74公克)200卡 山樂核桃包 1個 240 日式豆沙包 1個 241 奇美鮮肉包 1個 195 奇美高麗菜包 1個 139 奇美芋泥包 1個 174 奇美芝麻包 1個 176 奇美奶皇包 1個 73 萊爾富叉燒包 1個 255 義美全麥饅頭 1個 225 府城肉燥包熱量：191kcal [饅頭類]...饅頭 1/4個（大） 30公克 70 大卡 饅頭夾蛋(約327大卡) 鮮奶饅頭熱量：210kcal 芋香饅頭 1個 200 饅頭(大) 1個 280 山東饅頭 1個 445 健康饅頭 1個 190 三角饅頭1個215卡 白饅頭1個270卡 全麥饅頭 熱量：233kcal 小麥饅頭1個280卡 黑糖饅頭1個290卡 阿Q芋頭饅頭 1個 212 阿Q鮮奶饅頭 1個 235 [飲料類] 奶茶熱量：65kcal 中杯奶茶：一杯　熱量112大卡 綠豆沙牛乳熱量：142.5kcal 咖啡牛奶熱量：93.8kcal 柳橙汁熱量：40kcal 鮮乳熱量：150kcal 全脂鮮乳：一盒236克　熱量148大卡 無糖豆漿140卡 低脂鮮乳：一盒236克　熱量114大卡 果汁牛奶：一盒236克　熱量148大卡 低脂優酪乳：一罐250克　熱量198大卡 原味優酪乳：一罐250克　熱量215大克 苜蓿芽(估計約25克)6大卡 高麗菜(估計約30克)7大卡 沙拉醬(約用一小匙)25.5大卡 蛋餅皮140大卡 蛋75大卡 肉鬆(約用1大匙半)54.5大卡 烹調用油90大卡 白吐司150大卡 全麥土司140大卡 花生醬(約用1小匙)28.5大卡 玉米粒(估計20克)20大卡 ===== 拉亞漢堡的產品他們都有標熱量~ http://www.laya.com.tw/index.asp ===== 那順便好了= =" 麥噹噹~ 麥當勞 蛋堡 1份 295 玉米濃湯(小) 1杯 85 漢堡 1份 260 玉米濃湯(大) 1杯 128 薯餅 1份 150 檸檬漾(大杯) 1杯 30 鬆餅 1份 186 雪碧汽水(小) 1杯 121 焙果 1份 296 雪碧汽水(中) 1杯 172 麥香雞 1份 519 雪碧汽水(大) 1杯 254 麥香魚 1份 344 可口可樂(小) 1杯 115 麥香堡 1份 521 可口可樂(中) 1杯 165 滿福堡 1份 306 可口可樂(大) 1杯 248 蘋果派 1份 260 柳橙原汁(小) 1杯 161 薯條(小) 1份 111 柳橙原汁(大) 1杯 227 薯條(中) 1份 158 麥脆雞(原味)雞翅 1塊 310 薯條(大) 1份 199 麥脆雞(原味)雞胸 1塊 311 豬肉蛋堡 1份 434 麥脆雞(原味)雞排 1塊 260 吉事漢堡 1份 309 麥脆雞(原味)雞腿 1塊 282 火腿蛋堡 1份 315 麥脆雞(辣味)雞翅 1塊 309 豬肉鬆餅 1份 215 麥脆雞(辣味)雞胸 1塊 290 麥克雞塊 6塊 299 麥脆雞(辣味)雞排 1塊 258 糖醋醬包 1包 47 麥脆雞(辣味)雞腿 1塊 298 勁辣雞腿堡 1份 285 搖滾沙拉(火腿) 1份 27 豬肉滿福堡 1份 376 冰旋風(奧利奧) 1份 163 豬肉滿福蛋堡 1份 465 冰旋風(聽明豆) 1份 185 熱紅茶 1杯 2 冰檸檬紅茶(小) 1杯 133 熱咖啡 1杯 6 冰檸檬紅茶(中) 1杯 173 冰咖啡 1杯 97 冰檸檬紅茶(大) 1杯 255 熱巧克力 1杯 139 芬達橘子汽水(小) 1杯 133 香草奶昔 1份 283 芬達橘子汽水(中) 1杯 191 草莓奶昔 1份 364 芬達橘子汽水(大) 1杯 292 草莓聖代 1份 251 柳橙原汁(輕鬆杯) 1杯 98 蛋捲冰淇淋 1份 185 搖滾沙拉(夏威夷) 1份 33 巧克力奶昔 1份 374 雪碧汽水(輕鬆杯) 1杯 88 巧克力聖代 1份 313 可口可樂(輕鬆杯) 1杯 82 冰楂酸梅湯 1杯 43 冰檸檬紅茶(輕鬆杯) 1杯 97 芬達橘子汽水(輕鬆杯) 1杯 97 (好像有幾種版本.......="= 到麥噹噹家點底下的營養透析也有http://www.mcdonalds.com.tw/) === 肯德基家的~ http://www.kfcclub.com.tw/_chinese/2_menu/3_nutrition.html ==== 還有甚麼是常吃的?= =" 噢對!還有摩斯巴嘎~ http://www.mos.com.tw/nutrition.html 1/11補 早安美芝城熱量 http://062225759.emmm.tw/?ptype=prods ==== 滷味這一類的 冬粉：30-50 公克 70 大卡 王子麵：一包約350大卡 高麗菜：100公克，23大卡 菠 菜：100公克，22大卡 地瓜葉：100公克，20大卡 金針菇：100公克，41大卡 (一份100g的滷蔬菜熱量約30-50大卡，水煮蔬菜則是25大卡) 海帶捲：100公克，16大卡 五香豆乾：3塊約150大卡 百頁豆腐：100公克，214大卡 凍豆腐：1塊35大卡 豆 皮：15公克， 55 大卡 素 雞：143大卡 芋 粿：1份約60g約68大卡 貢 丸：1個50大卡 米血糕：100公克，201大卡 甜不辣：1約35~40大卡 鑫鑫腸：3個70大卡 水晶餃：3個90大卡 豬大腸：100公克，約213大卡 豬耳朵：100公克，約190大卡 雞 爪：3支80公克，約110大卡 小技巧: 1.叮嚀老闆不要加太多的調味料、滷汁(醬汁=10g油脂=90大卡)及酸菜或加辣(50~80大卡) 2.選擇菜色時，盡量不要選擇帶皮食物，如雞屁股、雞脖子、雞翅 ==== 好了~先這樣orz